od czego zacząć

Witam ! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni waże 95 kg i mam 190 , jestrem troche otyły , ale niewiem od czego zacząć czy moglibyście mi jakoś pomóc coś doradzić ?

[...] dla JUNIOR-a”, ale jak widać po wpisach na forum ludzie mają problemy z poskładaniem wszystkiego w logiczną całość i to w odpowiedniej kolejności. Taki post w stylu „Od czego zacząć- przewodnik” mógłby „poprowadzić za rączkę” przez tematy do ogarnięcia. Chodzi o taką totalnie „łopatologiczną” wyliczankę kolejności działań, typu: 1) zacznij [...]

Witam ! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni waże 95 kg i mam 190 , jestrem troche otyły , ale niewiem od czego zacząć czy moglibyście mi jakoś pomóc coś doradzić

Zastanawiam się od czego zacząć. No to tak, oczekuję od Was ( a raczej proszę o to ), abyście ustalili mi jakiś plan treningowy (ćwiczenia w domu, ew. bieganie itp.) oraz dietę (mam kamienie w woreczku żółciowym, także jeśli ktoś się zna, to proszę na to również zwrócić uwagę). Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 65kg. Chcę nastawić się na klatkę i brzuch [...]

[...] na podwyższeniu możliwośći organizmu/ przygotowaniu do treningów walki. Nie mam pojęcia jak zabrać się do ułożenia planu, by był w miarę skłądny i dawał jakieś efekty, od czego zacząć by na drugi dzień nie robić przerwy i nie zdychać. Dysponuję dwoma hantlami 10 kg i drążkiem. Myślę że na trening mógłbym poświęcić spokojnie z 1,5h dziennie. Za [...]

[...] na opi**dalaniu się i imprezowaniu, co nie najlepiej wpłynęło na moją formę. Najbardziej spadłem z wytrzymałością i kondycją. Teraz chce wznowić treningi, tylko nie wiem od czego zacząć. Od siłowni? Czy może od biegania? A może od jakiś ćwiczeń w domu (rozciąganie, aeroby itp.)? Proszę o pomoc. Czym mogę się motywować do treningów? Zmieniony [...]

siema mam 15 lat 167cm wzrostu i ważę około 65 kg chciałbym popracować nad mięśniami ale nie wiem jak zacząć mogę podrzucić zdjęcia aktualnej sylwetki żeby zobaczyć od czego zacząć

Mam 17 lat i chciałabym zacząć biegać krótkie dystanse. Czy nie jest za póżno abym biegałą i od czego zacząć?

[...] że wymaga to sporo czasu, wysiłku, odpowiedniej diety oraz "zacięcia" -poradzę sobie :D , gdybym serio miał czas treningi przeprowadzałbym na siłce, posiadam 2 hantelki każda po 20kg, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka płaska + 40-50kg obciążenia, od czego zacząć? Pozdrawiam :) P.S (staż treningowy: 4 miesiące) ćwiczyłem, wg słabego planu xd

[...] i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady od czego zacząć i na czym się skupić żeby zrzucić zbędne kg i odzyskać odpowiednią rzeźbę. Jeśli chodzi o dietę to już ograniczyłem tłuszcze i dodałem więcej białka. Pytanie [...]

[...] bo z tym jest u mnie najtrudniej. Dysponuje sztangielkami, na chwilę obecną siłownia ze względu finansowych odpada. Biegam dwa razy w tygodniu po ok. 40 min. Proszę o jakieś małe wskazówki od czego zacząć ćwiczenia, jakie partie ćwiczyć biorąc pod uwagę moje skromne wyposażenie jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] , mam 18 lat moja waga to 68kg wzrost 173cm. Chciałbym się skupić na treningu na rzeźbę nie chce , że tak powiem urosnąć tylko wyćwiczyć się i jakoś wyglądać . Nie wiem od czego zacząć od ilu dni na siłowni spędzić , nie wiem jak na początku serie i powtórzenia rozkładać. Gdzieś wyczytałem , że na klatkę na rzeźbę dobre jest podciągania na [...]

[...] jestem osoba z tendencja do tycia i od kiedy schudlem nie moge pozbyc sie oponki.Jak bym sie nie ruszal to i tak nie ma widocznych efektow.Cwiczac wczesniej zyskiwalem sile w jakims stopniu mase ale co z oponka i ztym zeby jakos wygladac.Nie wiem od czego zaczac.Jesli mozecie mi cos doradzic-jakis trening i suplementy to z gory bardzo dziekuje.

[...] ewentualnie rower lub bieganie jak pogoda pozwoli. Jestem świeży w tym temacie bo nigdy nie odchudzałem się sam z siebie. Nie czułem takiej potrzeby. I teraz pytanie od czego zacząć, jak sie za to zabrać. Wiem, że dieta to podstawa, ale ile czasu dziennie potrzeba aerobów, żeby w rozsądnym czasie zejść z wagi. Jak ćwiczyć, zwrócić czas na [...]

czesc moglibyscie mi poradzic bo chce zaczac znowu cwiczyc i nie wiem od czego zacząć waga 72 wzrost 175 wiek 16 lat prosze o porade

mam 14 lat i chce zacząć trenować od czego zacząć? szymek333

[...] Moim problemem jest to że nie mogę wgl przytyć a dokładnie nabrać masy która potem będę mógł zamienić na mięśnie.... Nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrać, od czego zacząć i ewentualnie jakie odżywki brać... W domu posiadam jedną hantle która ma maks 10kg Co chciał bym ćwiczyć : -Mięśnie klatki piersiowej -Mięsień dwugłowy ramienia [...]

[...] w dobraniu odpowiedniego treningu do mojej aktualnej sytuacji. Chciałbym zbudować masę mięśniową brzucha celem późniejszego wyrzeźbienia tych mięśni ale nie wiem nawet od czego zacząć i co będzie dobrym dla mnie ćwiczeniem. Mam wolny czas, trening siłowy mam tylko 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Ile powinienem ćwiczyć? [...]

[...] sprzet do cwiczenia w domu i potrzebuje jakiejs diety zeby zamienic tluszcz w mase miesniowa i morze jakis maly poradnik jak cwiczyc i ile dni w tygodniu po ile godzin od czego zaczac i czy taki sprzet wystarczy dla poczatkujacego. http://allegro.pl/item363023175_olpran_lawka_25kg_obciazen_gryf_e_odzywki.html z gory wielkie dzieki Płeć: [...]

Witam , mam 14 lat i pomyślalem żeby zacząc ogólnorozwojowkę . Lecz nie wiem od czego zacząc . Pomoże ktoś ? Waga.41 wzrost: 150cm+